太实用一种走法专对一种病

2020-01-19 21:15:27 来源: 昭通信息港

摘要:当你有效大步走的时候,能够调动占全身50%的腿部肌肉,50%血液,刺激50%血管,50%神经,按摩肝、胆、脾、胃、膀胱、肾经6大经络,健身的效果可见一斑。 太实用,一种走法专对一种病

走路是世界卫生组织认定的 世界上的运动 。

赵之心介绍,当你有效大步走的时候,能够调动占全身50%的腿部肌肉,50%血液,刺激50%,50%神经,肝、胆、脾、胃、膀胱、肾经6大经络,健身的效果可见一斑。

但要注意,可不是随便走走就能达到健身目的哦,看看科学走路八法,你做到了几条:

大步行

练腿部肌肉

后腿用力蹬,前腿往前抬,两腿肌肉用力就大了许多,步幅自然地加大了许多。

10点10分走

缓解痛

两手侧平举到表针中的10点10分位置上,保持这个动作,可以有效锻炼颈部的肌肉,缓解颈椎痛。

边走边练呼吸

锻炼肺功能

在走步时心里数着四个数,一二三慢吸,第四步快呼,这样可使氧和肺泡之间的红血球氧及二氧化碳交换的几率加大,使全身充氧。

扭着走

清肠通便秘

行走过程中,可以有效增加一些躯体动作。比如说扭着身体走,会搅动内脏,相当于对胃肠进行了良性按摩,可增强排便功能,防止便秘。

抬腿走

防止老年人疝气

抬腿走就是每走一步,大腿屈膝高抬,可锻炼髂腰肌,防止老年人疝气。

认真 走

提高反应力

给走步增加一些难度,可以有效调动的参与量,提高神经系统的指挥和控制能力。

弹 着走

对付关节病

两脚朝前,每走一步十个脚趾头都要用力,特别是大脚趾头要用力,把人要弹起来。对脚部疾病,如脚趾痛、脚弓塌陷、踝关节问题,可以得到有效改善。

倒着走

锻炼平衡力

可以强化腰腿肌肉,增强平衡,比正行耗氧多。

走路一定要拉着老伴的手,聊的话多,肌肉增强,脂肪减少,情绪改善,痛觉下降,连感冒、发烧、都少。

走路是的药,要持之以恒,这颗不是药却比任何药都有效的灵丹才能有效!

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